[...] czyli np. pon,wt,czw,pt lub wt,śr,pt,sob lub śr,czw,sob,niedz lub czw,pt,niedz,pon lub pt,sob,pon,wt lub sob,niedz,wt,śr lub niedz,pon,śr,czw -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]
[...] się przy******le bo nie mam co robić tylko wqrzać porządnych obywateli . Co do twojego brata, jeśli zmienił program treningowy na taki który faktycznie poruszył jego muły to jest to w sumie chyba główny powód urośnięcie jego biców, że tak powiem. No wiesz może wtedy się wyjątkowo dobrze się odżywiał, aminki napewno pomogły w końcu to ich zadanie, [...]
Niunio, napisz mi, proszę, skąd ci przyszło do głowy, że zapomniałem co to jest izometria, izotonia i tonus mięśniowy? Do momentu twojego zarzutu wypowiedziałem się tylko dwa razy w tym temacie. Wytłumacz się też z tych słów napisanych w poście z 25 sierpień 2003 16:22: "Jak widze eksperci w dziale nie wiedzą co to metodyka ćwiczeń i [...]
[...] bo łapy ćwiczył już od paru ładnych lat i to nie z nastawieniem stricte kulturystycznym- poprostu były "od zawsze w ruchu" podobnie jak moje, a rozbudować takie jest bardzoo trudno. Jeśli chodzi o zmianę formy treningu to nie była ona w jego przypadku jakimś dramatycznie silnym bodźcem- tym bardziej że "zaprawę" do niego [...]
[...] 5 min 1-wyciskanie płasko sztanga ...........15......60s......-2-......-3-. 2-rozpietki skos hankle........ . .....15.......60s.....-2-........-3-.BUTERFY!!!????(Co to jest i czy można to ćwiczyć w domu,ilość jak wyżej???????) (bary) 1-unoszenie sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem [...]
[...] przecwiczenia, ktore uwielbiam . Jestem prawie pewien, ze przy dluzszej regeneracji byloby lepiej. Regeneracji tak podwazanej przez HST (gdy za dluga). Przy 36godz nie jest IMO uwzgl. przeciazanie stawow, sciegien, wiezadel wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od [...]
[...] są dwie substancje stanowiące źródło energii do natychmiastowego wykorzystania. Są to adenozynotrójfosloraii (ATP) oraz fosfokreatyna (PC). Fosfokreatyna używana jest do wytwarzania adenozynotrójfosforianiu. W procesie tym energia wydziela się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne źródła energii, np. [...]
[...] hehe niewiem z kad ten gosc (Kryniu) wynalazl te wiadomosci ale zupelnie sie z nim niezgadzam, wlasciwie to moze zgodze sie z 1 z nogami (powinienes cwiczyc nogi) ale to jest twoj wybor. hmmm a co z tym spalaniem to widze ze masz szybka przemiane materii, musisz jesc przynajemniej 5-7 razy na dzien (nieduze porcje). ja mysle ze moze [...]
Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. IZOLAT JEST WOLNOWCHNIALNY, HYDROLIZAT JEST SZYBKOWCHLANIALNY Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i [...]
[...] nie,Kanarek jak piszesz że Cię obraziłem to.... mnie obrażasz Przeciez postawiłem tam znaczek: czyz nie? Więc sobie jaja robie,wiem co piszesz na Forum i wiem że tak nie jest W zasadzie nie ma między nami sporu,tylko rzeczowa dyskusja, a ta ma na celu wyodrebnienie optymalnego rozwiązania,więc jest ok.Z chęcią jeszcze raz spróbuje z bialkiem [...]
VLADziu - w jednej tabletce jest 10mg wanadu ... wiem, ze to jest gorna granica ale ... wanad wanadowi nie rowny ... nie jestem w stanie naukowo wyjasnic Ci o co chodzi ale postaram sie nieco przyblizyc co mam na mysli. Otoz - z tego co wiem - inny wanad jest dodawany do normalnych preparatow multiwitaminowych a inny do suplementow przeznaczonych [...]
Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]
[...] shake'a polece jej robic kanapki z chuda szynka. Ona ma na 10 do pracy i siedzi tam do 18. Pracuje w sklepie z chemia duzo stoi ale ruchu za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze jakas surowka z ogorka ;)Oczywiscie czy mnie wyslucha to inna [...]
[...] 3 3 5 5 7,5 OK CHOC MOZESZ ZROBIC TAKZE 2 SKOKI 5 5 5 7,5 7,5 7,5 Triceps: Pompki na poreczach cc cc 2,5 2,5 5 5 OK. Lydki: Wspiecia cc cc 2,5 2,5 5 5 OK. Ciezar jest rozlozony wg tego co mam na silce, niestety przez to nie wszedzie dalo sie zastosowac zasade 5%, ale mam nadzieje osiagniaty kompromis nie jest zly:) Obciazenie przy [...]
[...] aminokwasów. Jak już pisałem na pierwszym wykładzie, wszystkie białka w naszym organizmie składają się z elementarnych cegiełek, którymi są aminokwasy. Aminokwasów tych jest 20. Generalny schemat ich budowy można z drobnymi wyjątkami zapisać w postaci: R – CH(NH2) – COOH. Taka struktura wszystkich aminokwasów umożliwia [...]
Cykl jest na kawał byka nie ma co. Przepraszam że się wtrącam,ale moje zdanie jest następujące:Po co ma brać 70 tabl jak może wziąść już te 100 i niekombinować.Wydaje mi się że nolva przy tak mocnym cyklu nie będzie Ci potrzebna,ale kto wie może Cię suty zaswędzą. Wogule to po kiego chcesz brać mete.Jeśli to jest Twój 1 cykl to nie polecam tego [...]
decoder....jakby Ci to powiedzieć..życie jest cholernie niezdrowe im dłużej żyjesz tym bardziej zbliżasz się do śmierci...jak sobie czytam wypowiedzi takich jak Ty i innnych proroków to tak soię zastanawiam...czy Ty myślisz czy tylko tak sobie piszesz co Ci akurat do głowy przyjdzie...alkohol, nikotyna...są znacznie bardziej szkodliwe... i [...]
[...] Cygan bardzo się ucieszył, gdyż nigdy nie był w zoo, jedyne zwierzęta jakie znał to te ,które jego babka trzymała w oborze. Ciągle się mnie pyatł a jak wygląda słoń, a co to jest żyrafa, powiedzialem żeby się niecierpliwił zaraz wszystko zobaczy. Gdy byliśmy w środku, bardzo mu się podobały wszystkie zwierzęta, bo żadnego wcześniej nie widział na [...]
[...] to grac jak najwiecej, dbaj o oceny, ucz sie obcego a co do ostatniej czescie egzaminu to wnioskuje, ze wybierzesz lekka atletyke tak? Orientowalas sie co tam do zdawania jest i jakei sa progi punktowe? Ku mojemu zaskoczeniu byly one bardzo niskie (ale ja mowie o Poznaniu). Zapewne 800m, bo wspominalas o biegach na dlugie dystanse. Zmierz [...]
[...] zakladac dzwignie na nadgarstek uderzamy przeciwnika lokciem w skron, kopiemy w krocze itd.. (oczywiscie nie cwiczymy tego na full - zeby nie bylo niedomowien). pokazywana jest technika z jj i jej wersja na ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia ze to techniki z krav magi...) jak zwal - tak zwal. nie jest to czyste jj (dla mnie..), bo [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
